Siediti in una posizione comoda, chiudi gli occhi e inizia ad osservare il tuo respiro …
Si potrebbe concludere qui la spiegazione di cosa è la meditazione e forse all’atto pratico potrebbe anche essere vero, ma in realtà dietro … e sotto, sopra, davanti e tutto intorno … c’è un mondo di altre cose che rendono questa pratica la base su cui costruire una vita serena.
Avrete certamente sentito parlare di inconscio. Ebbene, è quella parte della nostra mente, e aggiungerei anche quella più abbondante, che ci fa pensare, agire, provare emozioni al di fuori del controllo cosciente.
In pratica è la mente che ci comanda e ci guida come fossimo marionette mosse da fili invisibili. Certamente starete pensando “e se non ci guidasse lei, chi ci guiderebbe?”. Ovviamente il cuore! E non è solo una visione romantica, ma la realtà delle cose.
Il nostro cuore è collegato al nostro Sé più profondo, alla nostra vera essenza, per cui la sede della nostra intuizione; la mente invece è condizionata da stimoli e risposte automatiche che generano continui pensieri involontari che ci dirigono quotidianamente e che creano il nostro destino.
Cosa succederebbe se tu smettessi di ascoltare e credere ai tuoi pensieri e tu iniziassi ad ascoltare cosa ha da dirti il tuo cuore?
La meditazione, praticata regolarmente, è capace di decondizionare la mente dai suoi schemi ripetitivi, di svuotarla da pensieri superflui e di dissolvere emozioni stagnanti.
Liberi così dall’identificazione che abitualmente abbiamo con i contenuti della mente, riusciamo a metterci in contatto con il nostro cuore, che ci parla di chi siamo realmente.
È questa la libertà che cerchiamo tanto; la libertà dalla nostra mente.
La meditazione è un momento di profondo e sincero contatto con sé stessi e il collegamento avviene attraverso il nostro corpo, le sensazioni, le percezioni, gli eventi e le emozioni.
Guardare profondamente dentro sé stessi vuol dire anche trovarsi di fronte a parti di noi che non conosciamo, che non ci piacciono o che non accettiamo.
È prestare attenzione a tutto quello che si presenta nel momento stesso in cui si manifesta, senza averne paura o fuggire, ma continuare ad osservarlo fino a che si dissolve e si trasforma.
La meditazione
- è un potente mezzo per l’auto-scoperta e per il risveglio della creatività;
- permette di far emergere un senso di serenità e pace profonda;
- fa nascere un senso di amore per sé stessi e per gli altri;
- ci apre al senso del sacro e della magia ormai perduti in mezzo alle scartoffie degli obblighi, dei doveri e delle credenze distorte.
Ma non è tutto perché la meditazione ha anche importanti benefici a livello fisico e neuronale che sono studiati e certificati:
- migliora la resistenza alle malattie;
- regola la pressione sanguigna riducendo il rischio di malattie cardiovascolari;
- abbassa il livello di ansia aiutando così nella gestione dello stress;
- migliora la memoria; aumenta la concentrazione e la lucidità mentale, permettendo così al cervello di elaborare le informazioni più rapidamente e prevenirne il suo deterioramento.
Praticare la meditazione diventa uno stile di vita, per il quale quotidianamente dedichi del tempo a te stesso, te stessa per ritrovarti, per centrarti e per liberarti dal dominio della mente.
Benedizioni _/\_
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Fotografie: Sabrina Calieri